■2020/09/11 腕 インクラインダンベルカール9.1㎏×15、9.1㎏×15 インクラインハンマーカール9.1㎏×13、9.1㎏×8 今日は二頭筋のトレーニングのみ。 二頭筋はオーバーワークになりやすので、このメニューを週1回だけやっています。 それでも少しずつ大きくな…
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