■2020/09/28 胸・腕 ベンチプレス115㎏×3、115㎏×5、115㎏×3115㎏×4、115㎏×3 インクラインダンベルプレス31.8㎏×6 インクラインダンベルカール9.1㎏×15、9.1㎏×15 インクラインハンマーカール9.1㎏×13、9.1㎏×9 プルオーバーエクステンション11.3㎏×10、9.1…

■2020/09/27 背中・肩 チンニング自重5㎏×8、自重5㎏×6、自重×7自重×5、自重×3 ケーブルロウ40.8㎏×7、40.8㎏×7、40.8㎏×740.8㎏×6 インクラインサイドレイズ②6.8㎏×15、6.8㎏×15、6.8㎏×12 トップサイドサイドレイズ4.5㎏×20、4.5㎏×20、4.5㎏×20 インクラ…