■2020/10/08 背中・肩 チンニング自重5㎏×9、自重5㎏×7、自重×8自重×5 ベントオーバーロウ90㎏×10、90㎏×10、90㎏×1090㎏×6 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×10、34.0㎏×934.0㎏×4 インクラインサイドレイズ6.8㎏×15、6.8㎏×15、6.8㎏×15 トップサ…
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