■2020/11/13 胸・腕 ベンチプレス115㎏×5、115㎏×2、115㎏×3115㎏×2m115㎏×1 プルオーバーエクステンション11.3㎏×12、11.3㎏×9、11.3㎏×611.3㎏×6 ケーブルプレスダウン27.2㎏×10、27.2×8、27.2㎏×927.2㎏×6 ワンハンドプリーチャーカール9.1㎏×15、9.1㎏×…
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