■2020/11/17 脚・腕 スクワット自重×20、20㎏×12、90㎏×690㎏×4、90㎏×3 ボックススクワット95㎏×10、95㎏×10 プルオーバーエクステンション11.3㎏×12、11.3㎏×10、11.3㎏×711.3㎏×7 ケーブルプレスダウン27.2㎏×11、27.2㎏×9、27.2㎏×827.2㎏×9 脚と三頭の…
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