■2020/11/18 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×6、自重×10自重×5 ハーフデッドリフト105㎏×10、105㎏×10、105㎏×10105㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×7、36.3㎏×536.3㎏×4 ハーフデッドリフトがいい感じです。 僧帽筋のストレッチがめち…
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