自宅で筋トレ!ホームジム日記

日々のホームトレーニングの内容を記録しています

2020-12-14から1日間の記事一覧

しばらく胸トレーニングは休みます

■2020/12/11 胸 ベンチプレス100㎏×8、100㎏×8、100㎏×8100㎏×8、100㎏×8、100㎏×7100㎏×4、100㎏×4 ダンベルプレス22.7㎏×10、22.7㎏×10、22.7㎏×1222.7㎏×12、22.7㎏×12 すこし回復したと思った左肩ですが、久しぶりにダンベルプレスを軽い重量でやったと…

背中のトレーニング

■2020/12/10 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×5、自重×10自重×6 ハーフデッドリフト115㎏×10、115㎏×10、115㎏×10115㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×636.3㎏×3 背中のトレーニングのみ。 チンニングが復活。自重+5㎏で10回で…