■2020/04/30 背中 チンニング自重×9、自重×7、自重×3、自重×3 ベントオーバロウ75㎏×10、75㎏×10、75㎏×10、75㎏×7 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×7、29.5㎏×7、29.5㎏×5 ベントオーバロウ、ワンハンドダンベルロウ、共に前回より多く回数できま…

■2020/04/29 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、77.5㎏×8、77.5㎏×877.5㎏×6、77.5㎏×4、77.5㎏×3 前にも書きましたけど、早くゴールドジムに行きたいですね。 自粛の中、ホームジムでトレーニング自体はやれてますけど、たまには違う環境でトレーニングしたい…

■2020/04/28 胸 ベンチプレス110㎏×8、110㎏×5、110㎏×2、110㎏×3110㎏×2 インクラインダンベルプレス34.0㎏×8、34.0㎏×8、34.0㎏×4 ベンチプレス110㎏が8回上がったーーーーー！ いや～これは嬉しいですね。 110㎏は昨年11月に6回がやっとだったので、半年…

■2020/04/26 背中 ワンハンドケーブルロウ26.1㎏×10、26.1㎏×9、26.1㎏×8、26.1㎏×522.7㎏×10 折角の休日なのに、スーパー行って、少し散歩して、家でワンハンドケーブルロウして。たったそれだけです。 ワンハンドケーブルロウ、前回より少し多く回数できた…

■2020/04/24 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×7、22.7㎏×6、22.7㎏×6、22.7㎏×5 リアレイズ20.4㎏×10、20.4㎏×8、20.4㎏×7、20.4㎏×7 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット インクラインサイドレイズ、効いてるのかよくわからなくなってきまし…

■2020/04/24 胸 足上げベンチプレス95㎏×10、95㎏×10、95㎏×10、95㎏×695㎏×3 前回92.5㎏の時にしんどかったのに、今日95㎏は意外と楽に10回3セットあがりました。よかったよかった。 それにしても自粛自粛でイヤになりますね。

■2020/4/22 背中 チンニング自重×9、自重×7、自重×2、自重×2 ベントオーバーロウ75㎏×10、75㎏×10、75㎏×7、75㎏×5 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×8、29.5㎏×7、29.5㎏×5、29.5㎏×5 ベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、共に壁にぶち当たりましたね…

■2020/04/20 胸・脚 ベンチプレス110㎏×7、110㎏×6、110㎏×3、110㎏×3、110㎏×2 インクラインダンベルプレス34.0㎏×8、34.0㎏×8、34.0㎏×4 スクワット自重×30、20㎏×12、77.5㎏×8、77.5㎏×877.5㎏×5、77.5㎏×4、77.5㎏×2 世の中大変な時に、ホームジムでの筋…

■2020/04/14 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、75㎏×8、75㎏×875㎏×8、75㎏×5、75㎏×3 75㎏×8が3セットできたので、次回は77.5㎏ですが、そろそろヤバイ感じがします。 いや、気合であげることは可能だと思いますが、それだとまた腰を負傷してしまいそうなの…

■2020/04/13 胸 ベンチプレス110㎏×7、110㎏×6、110㎏×5、110㎏×4110㎏×3 インクラインダンベルプレス34.0㎏×8、34.0㎏×8、34.0㎏×4 ベンチプレス、110㎏×7で停滞中ですが、2セット目が6回あがったり、3セット目が5回あがったり、僅かながら進歩しています。…

■2020/04/12 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×6、22.7㎏×6、22.7㎏×6、22.7㎏×4 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×10、 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ショルダープレス、1段階重量を上げた途端、一気に上がらなくな…

■2020/04/09 胸 足上げベンチプレス92.5㎏×10、92.5㎏×10、92.5㎏×10、92.5㎏×692.5㎏×6 足上げベンチプレス、辛うじて10回を3セットできた。 次回は95㎏。そろそろ厳しいかな。 BARWING バーベル スクワットラック バーベルスタンド ベンチプレス スクワッ…

■2020/04/07 背中 チンニング自重×9、自重×6、自重×4、自重×3 ベントオーバロウ75㎏×10、75㎏×10、75㎏×6、75㎏×6 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×10、27.2㎏×10、27.2㎏×10、27.2㎏×527.2㎏×6 素朴な疑問、インフルエンザと新型コロナ、どっちが怖いのだろう…

■2020/04/06 胸・脚 ベンチプレス110㎏×7、110㎏×6、110㎏×4、110㎏×3110㎏×2 インクラインダンベルプレス34.0㎏×8、34.0㎏×8、34.0㎏×4 スクワット自重×30、20㎏×12、72.5㎏×8、72.5㎏×872.5㎏×8、72.5㎏×5、72.5㎏×3 コメント欄で、家でできるハムストリン…

■2020/04/04 背中 ワンハンドケーブルロウ26.1㎏×7、26.1㎏×6、26.1㎏×5、22.7㎏×7 26.1㎏が7回しか上がらず、何か調子悪いと思ったら、背中は2日連続やってました。 これはつまり、前日の背中のトレーニングがきちんと追い込めていることの証拠ですね。それ…

■2020/04/03 背中・胸 チンニング自重×8、自重×6、自重×4、自重×3 ベントオーバロウ72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×10、27.2㎏×10、27.2㎏×7、27.2㎏×627.2㎏×4、27.2㎏×3 足上げベンチプレス90㎏×10、90㎏×10、90…

■2020/04/01 脚・肩 スクワット自重×30、20㎏×12、70㎏×8、70㎏×870㎏×8、70㎏×5、70㎏×4 ダンベルショルダープレス20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×4 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで…

■2020/03/31 胸 ベンチプレス110㎏×7、110㎏×5、110㎏×3、110㎏×3110㎏×2 インクラインダンベルプレス34.0㎏×8、34.0㎏×7、34.0㎏×5 ベンチ、110㎏が7回できました！前回は6回だったので、これは進歩ですね。 8回できたら112.5㎏に重量を上げます。次回でき…