■2020/05/29 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×5、自重×4 ベントオーバロウ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×8、80㎏×6 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×9、29.5㎏×8、29.5㎏×6 ベントオーバーロウ難しいですね。1セット目がなぜか難しく、動きがぎこち…

■2020/05/28 胸 足上げベンチプレス97.5㎏×10、97.5㎏×10、97.5㎏×10、97.5㎏×497.5㎏×4 足上げベンチ、97.5㎏が10回3セットできました！ 一昨日普通のベンチプレスで112.5㎏が7回できたり、何か最近調子いいですね。 2月中旬に全体的にメニューを見直して、…

■2020/05/27 脚・肩 スクワット自重×30、20㎏×12、80㎏×8、80㎏×580㎏×5、80㎏×3、80㎏×2 ダンベルショルダープレス22.7㎏×8、22.7㎏×8、22.7㎏×5、22.7㎏×5 リアレイズ13.6㎏×14、13.6㎏×13、13.6㎏×12、13.6㎏×12 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4…

■2020/05/26 胸 ベンチプレス112.5㎏×7、112.5㎏×4、112.5㎏×4、112.5㎏×3、112.5㎏×1 インクラインダンベルプレス36.3㎏×8、36.3㎏×6、36.3㎏×5 ベンチプレス、112.5㎏が7回できました！やったーーー！ よし！このままいけば、明るい未来がひらけてきそうで…

■2020/05/22 胸 足上げベンチプレス97.5㎏×10、97.5㎏×10、97.5㎏×7、97.5㎏×697.5㎏×5 ■2020/05/23 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×5、自重×4 ベントオーバロウ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×5、80㎏×4 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×9、29.5㎏…

■2020/05/21 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×8、22.7㎏×6、22.7㎏×5、22.7㎏×5 リアレイズ13.6㎏×14、13.6㎏×14、13.6㎏×12、13.6㎏×12 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ダンベルショルダープレスの1セット目、前回10回あがったのに、い…

■2020/05/19 胸 ベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×5、112.5㎏×4、112.5㎏×3112.5㎏×2 インクラインダンベルプレス36.3㎏×8、36.3㎏×6、36.3㎏×5 ベンチプレス112.5㎏は、3週連続で6回できています。安定していて良いのですが、そろそろ7回あげたいですね。 ど…

■2020/05/18 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、77.5㎏×8、77.5㎏×877.5㎏×8、77.5㎏×5、77.5㎏×3 今日からグルタミンを飲みます。就寝前に5g程度。 睡眠時は飢餓状態で、筋肉がカタボリックになるため、グルタミンを飲むことで筋の分解が抑えられるそうです。…

■2020/05/15 胸 足上げベンチプレス97.5㎏×10、97.5㎏×10、97.5㎏×5、97.5㎏×597.5㎏×5 足上げベンチプレス、まずまずですね。 97.5㎏、最初の2セットは安定して10回あげられて、3セット目は前回3回しかあがらなかったところ、5回あがりました。しかも3～5セ…

■2020/05/14 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×5、自重×3 ベントオーバロウ77.5㎏×10、77.5㎏×10、77.5㎏×10、77.5㎏×6 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×7、29.5㎏×7、29.5㎏×6 2週間ほど前からダイエットしてます。 自宅に籠ってばかりで運動…

■2020/05/13 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×10、22.7㎏×7、22.7㎏×5、22.7㎏×3 リアレイズ20.4㎏×10、13.6㎏×12、13.6㎏×12、13.6㎏×8 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット リアレイズ、1セット目10回あがったものの、かなり怪しかったので…

■2020/05/12 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、77.5㎏×8、77.5㎏×877.5㎏×7、77.5㎏×5、77.5㎏×4 脚はスクワットしかやってないですが、なかなか筋力UPしないですね。 過去に何度かスクワットが原因で腰を痛めてきたので、もうその過ちは犯すまいと、かなり慎…

■2020/05/11 胸 ベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×5、112.5㎏×4、112.5㎏×2112.5㎏×1 インクラインダンベルプレス36.3㎏×8、36.3㎏×5、36.3㎏×5 ダンベルプレス、前回から2キロ重量を上げただけなのに、一気に回数ダウンしました。 2セット目がたったの5回だ…

■2020/05/09 背中 チンニング自重×9、自重×6、自重×4、自重×3 ベントオーバロウ77.5㎏×10、77.5㎏×10、77.5㎏×7、77.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ29.5kg×10、29.5㎏×8、29.5㎏×5、29.5㎏×5 そういえば米ゴールドジムが破産申請したみたいですね。 日本のゴ…

■2020/05/08 胸 ベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×4、112.5㎏×3、112.5㎏×2112.5㎏×3 インクラインダンベルプレス34.0㎏×8、34.0㎏×8、34.0㎏×8 ベンチプレス112.5㎏が6回できました！これは嬉しい！ 8回狙いでやってるので、まだまだですけど。 2月中旬に、…

■2020/05/01 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×9、22.7㎏×7、22.7㎏×7、22.7㎏×4 リアレイズ20.4㎏×10、20.4㎏×9、20.4㎏×7、20.4㎏×7 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ■2020/05/02 胸 足上げベンチプレス97.5㎏×10、97.5㎏×10、97.5㎏×3、…