■2021/01/22 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×13、9.1㎏×10、9.1㎏×109.1㎏×7 ケーブルアップライトロー22.7㎏×15、22.7㎏×15、22.7㎏×1522.7㎏×15 ケーブルフロントレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×9 リアレイズ22.7㎏×11、20.4㎏×11、20.4…
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