■2021/04/21 腕 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×713.6㎏×6、13.6㎏×6 ■2021/04/22 胸・腕 足上げベンチプレス110㎏×5、110㎏×3、110㎏×3110㎏×3、110㎏×2 ディップス自重×15、自重×15、自重×9自重×5 足上げベンチは110㎏7回2セッ…
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