■2021/06/23 肩 インクラインサイドレイズ9.1kg×15、9.1kg×13、9.1kg×107.9kg×15 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×10 インクラインサイドレイズ②9.1kg×13、7.9㎏×15、7.9㎏×137.9㎏×13 フロントレイズ15㎏×15、15㎏×15、15㎏×1515㎏×15 ホームジムで…

■2021/06/22 脚・腕 ワイドスクワット65㎏×8、65kg×8、65kg×5 フロントスクワット52.5kg×8、52.5kg×8、52.5kg×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール27.5kg×15、27.5㎏×15、27.5kg×820㎏×15 ケーブルカール22.7kg×15、22.7kg×15、22.7kg×918…