■2021/04/21 腕 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×713.6㎏×6、13.6㎏×6 ■2021/04/22 胸・腕 足上げベンチプレス110㎏×5、110㎏×3、110㎏×3110㎏×3、110㎏×2 ディップス自重×15、自重×15、自重×9自重×5 足上げベンチは110㎏7回2セッ…

■2021/04/20 肩 インクラインサイドレイズ13.6㎏×11、4.5㎏×15、6.8㎏×156.8㎏×15 リアレイズ24.9㎏×14、24.9㎏×11、24.9㎏×9 ケーブルアップライトロー29.5㎏×15、29.5㎏×10、29.5㎏×1029.5㎏×10 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×15、14.7㎏×1114.…

■2021/04/19 胸・腕 ベンチプレス117.5㎏×4、117.5㎏×4、117.5㎏×3117.5㎏×2、117.5㎏×2 プルオーバーエクステンション13.6㎏×12、13.6㎏×9、13.6㎏×513.6㎏×5 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×15、27.2㎏×827.2㎏×8 ベンチプレスは117.5㎏6回2セット…

■2021/04/17 胸 足上げベンチプレス107.5㎏×7、107.5㎏×7、107.5㎏×3107.5㎏×3、107.5㎏×2 足上げベンチ、107.5㎏で7回2セットクリアは嬉しいですね。 ダメだと思っていたので。 次回は110㎏です。 マウスピース マウスガード ケース付き 2個 セット 空手 ボ…

■2021/04/16 背中 チンニング自重6.25㎏×10、自重6.25㎏×6、自重6.25㎏×5自重×10 シュラッグ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×1080㎏×10 ワンハンドダンベルロウ40.8㎏×8、40.8㎏×6、40.8㎏×540.8㎏×4 腰に少し違和感があったため、急遽ハーフデッドを取り止め、シュ…

■2021/04/15 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×1111.3㎏×10 リアレイズ24.9㎏×13、24.9㎏×11、24.9㎏×8 ケーブルアップライトロー28.4㎏×15、28.4㎏×15、28.4㎏×1228.4㎏×8 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×13、14.7㎏×101…

■2021/04/13 脚 スクワット75㎏×10、75㎏×9 ワイドスクワット60㎏×8、60㎏×8、60㎏×8 ジャンピングサイドステップ15㎏×30、15㎏×30、15㎏×30 肩のトレーニングもやりたかったですが、時間がなく脚のみ。 ワイドスクワット、いい感じで臀部に刺激が入ります。…

■2021/04/12 胸・腕 ベンチプレス117.5㎏×4、117.5㎏×3、117.5㎏×2117.5㎏×2、117.5㎏×1 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×6、13.6㎏×6 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×14、27.2㎏×1027.2㎏×8 プルオーバーエクステ…

■2021/04/09 胸・腕 足上げベンチプレス107.5㎏×7、107.5㎏×5、107.5㎏×3107.5㎏×3、107.5㎏×2 プルオーバーエクステンション13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×4 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×13、27.2㎏×927.2㎏×7 足上げベンチは107.5㎏が7…

■2021/04/08 背中 チンニング自重6.25㎏×8、自重6.25㎏×5、自重6.25㎏×5自重×10 ハーフデッド137.5㎏×10、137.5㎏×10、137.5㎏×10137.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ40.8㎏×8、40.8㎏×6、40.8㎏×540.8㎏×4 今日の背中のトレーニングは何となく消化不良でした…

■2021/04/07 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×10 リアレイズ24.9㎏×13、24.9㎏×12、24.9㎏×10 ケーブルアップライトロー28.4㎏×15、28.4㎏×12、28.4㎏×1128.4㎏×7 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×13、14.7㎏×11…

■2021/04/06 脚 ワイドスクワット55㎏×8、57.5㎏×8、57.5㎏×857.5㎏×8、57.5㎏×8 ジャンピングサイドステップ15㎏×30、15㎏×30、15㎏×30 今日は腰に違和感があったため、軽めで抑えました。 ゴールドジム(GOLD`S GYM) ブラックレザーベルト G3367 M 【初心者…

■2021/04/05 胸・腕 ベンチプレス115㎏×6、115㎏×6、115㎏×2115㎏×2、115㎏×1 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×10、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×5、13.6㎏×5 ベンチプレスは115㎏が6回2セットクリア。 意外にすんなりクリアできました。 次は117.5㎏。クリ…

■2021/03/31 脚・肩 スクワット75㎏×10、75㎏×7 ワイドスクワット55㎏×8、55㎏×8、55㎏×8 ジャンピングサイドステップ5㎏×20、5㎏×20、5㎏×20 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×9 リアレイズ24.9㎏×12、24.9㎏×10、24.9㎏×6 …