■2021/07/27 肩 インクラインサイドレイズ9.1kg×15、9.1kg×13、9.1kg×139.1kg×12 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×15 インクラインサイドレイズ②7.9㎏×15、11.3㎏×11、11.3㎏×87.9㎏×15 フロントプレス42.5㎏×15、42.5㎏×15、42.5㎏×1542.5㎏×15、42…

■2021/07/22 背中・肩 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ105㎏×10、105㎏×8、105㎏×5105㎏×4 シーテッドロウ37.5㎏×12、37.5㎏×12、37.5㎏×831.8㎏×12、31.8㎏×12、27.2㎏×8 フロントプレス40㎏×15、40㎏×15、40㎏×1540㎏…

■2021/07/21 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×129.1㎏×11 リアレイズ20.4㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×137.9㎏×15 【Amazon.co.jp 限定】 ボディスカルプチャー BODY SCULPTURE …

■2021/07/14 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×129.1㎏×10 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×117.9㎏×15 フロントプレス37.5㎏×15、37.5㎏×15、37.5㎏×1537.5㎏×15、37.…

■2021/07/08 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1kg×13、9.1kg×129.1kg×10 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4㎏×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×106.8㎏×15 フロントプレス20㎏×15、25㎏×15、27.5㎏×1527.5㎏×15、27.5㎏×…

■2021/06/30 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1kg×13、9.1㎏×129.1kg×9 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20㎏×12 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×12、7.9㎏×157.9㎏×13 バックプレス30㎏×15、35㎏×12、35㎏×1235㎏×12、35㎏×12 フロント…

■2021/06/23 肩 インクラインサイドレイズ9.1kg×15、9.1kg×13、9.1kg×107.9kg×15 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×10 インクラインサイドレイズ②9.1kg×13、7.9㎏×15、7.9㎏×137.9㎏×13 フロントレイズ15㎏×15、15㎏×15、15㎏×1515㎏×15 ホームジムで…

■2021/06/16 肩・腕 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、7.9㎏×157.9㎏×15 リアレイズ24.9kg×15、24.9㎏×9、20.4㎏×15 インクラインサイドレイズ②9.1kg×13、6.8kg×15、6.8㎏×156.8㎏×15 フロントレイズ10kg×20、10kg×20、15㎏×1515㎏×15 バーベル…

■2021/06/08 肩・腕 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、7.9㎏×157.9㎏×15、7.9㎏×10 リアレイズ24.9kg×15、24.9㎏×12、20.4㎏×15 ケーブルアップライトロー31.8kg×14、31.8kg×9、31.8㎏×1031.8kg×7 ケーブルフロントレイズ15.9㎏×12、15.9㎏×9、1…

■2021/06/02 脚・肩 ワイドスクワット57.5㎏×8、57.5㎏×8、57.5㎏×8 フロントスクワット45㎏×8、45㎏×8、45㎏×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×12、7.9㎏×157.9㎏×12、7.9㎏×11 リアレイズ24.9㎏×15、24.9㎏…

■2021/05/26 肩 インクラインサイドレイズ13.6㎏×15、12.5㎏×15、12.5㎏×1212.5㎏×12、12.5㎏×10 リアレイズ24.9㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×13 ケーブルアップライトロー30.6㎏×15、30.6㎏×13、30.6㎏×1330.6㎏×10 ケーブルフロントレイズ15.9㎏×12、15.9㎏×1…

■2021/05/20 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、7.9㎏×15、7.9㎏×127.9㎏×12、7.9㎏×10 リアレイズ24.9㎏×15、24.9㎏×9、24.9㎏×7 ケーブルアップライトロー30.6㎏×15、30.6㎏×13、30.6㎏×1230.6㎏×10 ケーブルフロントレイズ15.9㎏×12、15.9㎏×10、15.9…

■2021/05/13 肩 インクラインサイドレイズ7.9㎏×15、7.9㎏×15、7.9㎏×127.9㎏×10 リアレイズ24.9㎏×15、24.9㎏×11、24.9㎏×10 ケーブルアップライトロー29.5㎏×15、29.5㎏×15、29.5㎏×1229.5㎏×10 ケーブルフロントレイズ15.9㎏×11、15.9㎏×10、15.9㎏×815.9…

■2021/05/07 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、7.9㎏×12、7.9㎏×127.9㎏×10 リアレイズ24.9㎏×14、24.9㎏×11、24.9㎏×9 ケーブルアップライトロー29.5㎏×15、29.5㎏×12、29.5㎏×1029.5㎏×10 フロントレイズ10㎏×20、15㎏×15、15㎏×1015㎏×10 2週間以上…

■2021/04/20 肩 インクラインサイドレイズ13.6㎏×11、4.5㎏×15、6.8㎏×156.8㎏×15 リアレイズ24.9㎏×14、24.9㎏×11、24.9㎏×9 ケーブルアップライトロー29.5㎏×15、29.5㎏×10、29.5㎏×1029.5㎏×10 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×15、14.7㎏×1114.…

■2021/04/15 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×1111.3㎏×10 リアレイズ24.9㎏×13、24.9㎏×11、24.9㎏×8 ケーブルアップライトロー28.4㎏×15、28.4㎏×15、28.4㎏×1228.4㎏×8 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×13、14.7㎏×101…

■2021/04/07 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×10 リアレイズ24.9㎏×13、24.9㎏×12、24.9㎏×10 ケーブルアップライトロー28.4㎏×15、28.4㎏×12、28.4㎏×1128.4㎏×7 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×13、14.7㎏×11…

■2021/03/31 脚・肩 スクワット75㎏×10、75㎏×7 ワイドスクワット55㎏×8、55㎏×8、55㎏×8 ジャンピングサイドステップ5㎏×20、5㎏×20、5㎏×20 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×9 リアレイズ24.9㎏×12、24.9㎏×10、24.9㎏×6 …

■2021/03/23 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×12、11.3㎏×1011.3㎏×8 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×11、22.7㎏×11 ケーブルアップライトロー27.2㎏×15、27.2㎏×13、27.2㎏×1227.2㎏×11 ケーブルフロントレイズ13.6㎏×15、13.6㎏×15、13.6㎏×12…

■2021/03/17 肩・背中 インクラインサイドレイズ11.3㎏×13、11.3㎏×10、11.3㎏×911.3㎏×8 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×15、22.7㎏×11 ケーブルアップライトロー27.2㎏×15、27.2㎏×12、27.2㎏×1027.2㎏×10 ケーブルフロントレイズ13.6㎏×15、13.6㎏×12、13.6…

■2021/03/10 肩 インクラインサイドレイズ11.3㎏×12、11.3㎏×10、11.3㎏×811.3㎏×7 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×13、22.7㎏×10 ケーブルアップライトロー27.2㎏×13、27.2㎏×13、27.2㎏×1127.2㎏×11 ケーブルフロントレイズ13.6㎏×14、13.6㎏×13、13.6㎏×913…

■2021/03/03 脚・肩 スクワット自重×20、20㎏×12、85㎏×685㎏×4、77.5㎏×4 ボックススクワット100㎏×10、100㎏×10 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×129.1㎏×10 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×12、22.7㎏×9 ケーブルアップライトロー26.1㎏…

■2021/02/24 脚・肩 スクワット自重×20、20㎏×12、85㎏×685㎏×5、85㎏×3 ボックススクワット100㎏×10、100㎏×7 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×14、9.1㎏×119.1㎏×10 リアレイズ22.7㎏×14、22.7㎏×13、22.7㎏×9 ケーブルアップライトロー26.1㎏×15…

■2021/02/17 背中・肩 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×8、自重5㎏×6自重×8 ハーフデッド130㎏×10、130㎏×10、130㎏×10130㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×736.3㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×119.1㎏×10…

■2021/02/10 肩・腕 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×119.1㎏×10 リアレイズ20.4㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×15 ケーブルアップライトロー24.9㎏×15、24.9㎏×13、24.9㎏×1524.9㎏×12 ケーブルフロントレイズ12.5㎏×15、12.5㎏×14、12.5㎏×1…

■2021/02/02 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×12、9.1㎏×109.1㎏×9 リアレイズ20.4㎏×15、20.4㎏×14、20.4㎏×10 ケーブルアップライトロー24.9㎏×13、24.9㎏×13、24.9㎏×1224.9㎏×10 ケーブルフロントレイズ11.3kg×15、12.5kg×10、12.5㎏×1212.5…

■2021/01/27 肩・腕 インクラインサイドレイズ9.1㎏×13、9.1㎏×10、9.1㎏×109.1㎏×7 リアレイズ20.4㎏×15、20.4㎏×12、20.4㎏×12 ケーブルアップライトロー23.8㎏×15、23.8㎏×15、23.8㎏×1523.8㎏×12 ケーブルフロントレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×12…

■2021/01/22 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×13、9.1㎏×10、9.1㎏×109.1㎏×7 ケーブルアップライトロー22.7㎏×15、22.7㎏×15、22.7㎏×1522.7㎏×15 ケーブルフロントレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×9 リアレイズ22.7㎏×11、20.4㎏×11、20.4…

■2021/01/13 脚・肩 スクワット自重×20、20㎏×12、60㎏×1060㎏×10、60㎏×6、60㎏×660㎏×4 インクラインサイドレイズ9.1㎏×13、9.1㎏×10、9.1㎏×89.1㎏×7 ケーブルアップライトロー21.5㎏×15、21.5㎏×15、21.5㎏×1521.5㎏×15 ケーブルフロントレイズ11.3㎏×13…

■2021/01/10 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×12、9.1㎏×9、9.1㎏×76.8㎏×16 ケーブルアップライトロー18.1㎏×15、20.4kg×15、20.4㎏×1520.4㎏×15 ケーブルフロントレイズ10.2㎏×15、10.2㎏×15、10.2㎏×1110.2㎏×9 リアレイズ20.4㎏×13、20.4㎏×10、20.4㎏…