■2021/07/22 背中・肩 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ105㎏×10、105㎏×8、105㎏×5105㎏×4 シーテッドロウ37.5㎏×12、37.5㎏×12、37.5㎏×831.8㎏×12、31.8㎏×12、27.2㎏×8 フロントプレス40㎏×15、40㎏×15、40㎏×1540㎏…

■2021/07/15 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5kg×10、102.5㎏×10、102.5kg×10102.5kg×6 シーテッドロウ36.3㎏×12、36.3㎏×12、36.3kg×1236.3㎏×10、36.3㎏×8、31.8㎏×12 31.8㎏×12、31.8㎏×10 ゴールドジム(GO…

■2021/07/09 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5㎏×10、102.5㎏×10、102.5㎏×8102.5㎏×5 シーテッドロウ35.2㎏×12、2㎏×12、35.2㎏×1235.2㎏×10、35.2㎏×8、31.8㎏×1031.8㎏×12、31.8㎏×12、31.8㎏×10 ゴールド…

■2021/07/01 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×8、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5kg×10、102.5kg×10、102.5kg×8102.5kg×6 シーテッドロウ34.0㎏×12、34.0㎏×12、34.0㎏×1034.0㎏×9、34.0㎏×10、34.0㎏×934.0㎏×9、34.0㎏×9、27.2kg×1027.2㎏×10…

■2021/06/25 背中 チンニング自重7.5kg×10、自重7.5㎏×8、自重7.5kg×5自重×10 シュラッグ100kg×10、100kg×10、100kg×10100kg×7 シーテッドロウ32.9kg×12、32.9kg×12、32.9kg×1032.9kg×7、27.2kg×12、27.2kg×1227.2㎏×9、22.7kg×15、22.7kg×1522.7kg×15、22.7…

■2021/06/18 背中 チンニング自重7.5kg×9、自重7.5㎏×7、自重7.5㎏×5自重×10 シュラッグ97.5kg×10、97.5㎏×10、97.5kg×1097.5kg×10 シーテッドロウ31.8kg×12、31.8kg×12、31.8kg×1231.8kg×10、31.8kg×8、31.8kg×1031.8kg×9 自作のシーテッドロウ、今回が3回…

■2021/06/09 背中 チンニング自重7.5kg×8、自重7.5kg×7、自重7.5kg×4自重×11 シュラッグ95kg×10、95kg×10、95kg×1095kg×10 シーテッドロウ29.5㎏×12、29.5㎏×12、29.5㎏×1229.5㎏×12、29.5㎏×12、29.5㎏×1229.5㎏×12、29.5㎏×12、29.5㎏×1229.5㎏×10、29.5㎏…

■2021/06/04 背中 チンニング自重6.25㎏×10、自重6.25㎏×10、自重6.25㎏×6自重×10 シュラッグ92.5㎏×10、92.5㎏×10、92.5㎏×1092.5㎏×10 シーテッドロウ27.2㎏×12、27.2㎏×12、27.2㎏×1227.2㎏×12、27.2㎏×12 チンニングはついに自重+6.25㎏が10回2セットで…

■2021/05/28 背中 チンニング自重6.25㎏×10、自重6.25㎏×8、自重6.25㎏×7自重×10 シュラッグ90㎏×10、90㎏×10、90㎏×1090㎏×10 ワンハンドダンベルロウ40.8㎏×8、40.8㎏×7、40.8㎏×536.3㎏×10 背中のトレーニングはまずまずいい感じです。 チンニングを軸に…

■2021/05/19 背中 チンニング自重6.25㎏×10、自重6.25㎏×8、自重6.25㎏×6自重×10 シュラッグ85㎏×10、85㎏×10、85㎏×1085㎏×8 ワンハンドプリーチャーカール40.8㎏×8、40.8㎏×6、40.8㎏×540.8㎏×4 腰痛防止のため、ハーフデッドはやめてシュラッグにしました…

■2021/05/12 背中 チンニング自重6.25㎏×10、自重6.25㎏×7、自重6.25㎏×6自重×10、自重×6、自重×4 ワンハンドダンベルロウ40.8㎏×8、40.8㎏×6、40.8㎏×540.8㎏×4 腰に不安があるため、ハーフデッドはスキップ。 その分、チンニングを多めにやりました。 国産…

■2021/04/16 背中 チンニング自重6.25㎏×10、自重6.25㎏×6、自重6.25㎏×5自重×10 シュラッグ80㎏×10、80㎏×10、80㎏×1080㎏×10 ワンハンドダンベルロウ40.8㎏×8、40.8㎏×6、40.8㎏×540.8㎏×4 腰に少し違和感があったため、急遽ハーフデッドを取り止め、シュ…

■2021/04/08 背中 チンニング自重6.25㎏×8、自重6.25㎏×5、自重6.25㎏×5自重×10 ハーフデッド137.5㎏×10、137.5㎏×10、137.5㎏×10137.5㎏×5 ワンハンドダンベルロウ40.8㎏×8、40.8㎏×6、40.8㎏×540.8㎏×4 今日の背中のトレーニングは何となく消化不良でした…

■2021/03/24 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×10、自重5㎏×5自重×10 ハーフデッド135㎏×10、135㎏×10、135㎏×10135㎏×10 ワンハンドダンベルロウ38.6㎏×8、38.6㎏×8、38.6㎏×638.6㎏×5 1週間空いてしまいましたが、トレーニング内容をアップします。 チ…

■2021/03/17 肩・背中 インクラインサイドレイズ11.3㎏×13、11.3㎏×10、11.3㎏×911.3㎏×8 リアレイズ22.7㎏×15、22.7㎏×15、22.7㎏×11 ケーブルアップライトロー27.2㎏×15、27.2㎏×12、27.2㎏×1027.2㎏×10 ケーブルフロントレイズ13.6㎏×15、13.6㎏×12、13.6…

■2021/03/11 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×9、自重5㎏×5自重×9 ハーフデッド135㎏×10、135㎏×10、135㎏×10135㎏×8 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×9、36.3㎏×636.3㎏×5 チンニング、ワンハンドダンベルロウの重量が、最近のびていません。 …

■2021/03/07 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×7、自重5㎏×4自重×7 ハーフデッドリフト132.5㎏×10、132.5㎏×10、132.5㎏×10132.5㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×9、36.3㎏×636.3㎏×5 チンニングが調子悪く、2セット目が7回どまり。まあこ…

■2021/02/25 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×9、自重5㎏×5自重×9 ハーフデッドリフト132.5㎏×10、132.5㎏×10、132.5㎏×10132.5㎏×7 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×736.3㎏×6 チンニング、自重+5㎏でもうすぐ10回2セットできます。…

■2021/02/17 背中・肩 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×8、自重5㎏×6自重×8 ハーフデッド130㎏×10、130㎏×10、130㎏×10130㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×736.3㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×119.1㎏×10…

■2021/02/09 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×7、自重5㎏×5自重×7、自重×4 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×736.3㎏×6、36.3㎏×5 先週から何故か腰が不調のため、ハーフデッドはやめときました。 もう年なのかしら。 その代わりチン…

■2021/01/31 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×7、自重5㎏×4自重×6 ハーフデッドリフト130㎏×10、130㎏×10、130㎏×10130㎏×6 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×636.3㎏×4 腰に疲労がたまっている感覚があったので、様子を見ながらのト…

■2021/01/20 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×7、自重5㎏×4自重×7 ハーフデッドリフト130㎏×10、130㎏×10、130㎏×10130㎏×5 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×536.3㎏×3 チンニングは負荷を上げるため、3セット目も5㎏の重りを付けて…

■2021/01/14 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×6、自重×10自重×7 ハーフデッドリフト125㎏×10、125㎏×10、125㎏×10125㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×7、36.3㎏×736.3㎏×4 チンニングは自重＋5㎏で10回できたので、休み前のレベルに戻り…

■2021/01/06 背中 チンニング自重5㎏×7、自重5㎏×3、自重×7自重×3 ハーフデッドリフト120㎏×10、120㎏×10、120㎏×10120㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×7、36.3㎏×6、36.3㎏×436.3㎏×3 胸に続き、背中もかなりパワーダウンしてますね。 半月以上空けると…

■2020/12/16 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×6、自重×10自重×6 ハーフデッドリフト120㎏×10、120㎏×10、120㎏×10120㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×9、36.3㎏×636.3㎏×4 1年前の記録を見返したら、チンニングは自重で3回しかできません…

■2020/12/10 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×5、自重×10自重×6 ハーフデッドリフト115㎏×10、115㎏×10、115㎏×10115㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×636.3㎏×3 背中のトレーニングのみ。 チンニングが復活。自重＋5㎏で10回で…

■2020/12/02 背中 チンニング自重5㎏×8、自重5㎏×4、自重×6自重×4 ハーフデッドリフト110㎏×10、110㎏×10、110㎏×10110㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×636.3㎏×4 5㎏の重りをつけたチンニングが8回しかできませんでした。 胸の不…

■2020/11/27 脚・背中 スクワット自重×20、20㎏×12、90㎏×790㎏×5、90㎏×3 ボックススクワット95㎏×10、95㎏×10 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×5、自重×10自重×6 ハーフデッドリフト110㎏×10、110㎏×10、110㎏×6 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×7…

■2020/11/18 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×6、自重×10自重×5 ハーフデッドリフト105㎏×10、105㎏×10、105㎏×10105㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×7、36.3㎏×536.3㎏×4 ハーフデッドリフトがいい感じです。 僧帽筋のストレッチがめち…

■2020/11/12 脚・背中 スクワット自重×20、20㎏×12、87.5㎏×887.5㎏×8、87.5㎏×4 ボックススクワット90㎏×10、90㎏×10 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×6、自重×10自重×5 ハーフデッドリフト100㎏×10、100㎏×10、100㎏×10100㎏×10 ワンハンドダンベルロウ36.3…