■2021/07/26 胸・腕 ベンチプレス115㎏×6、115㎏×6、115㎏×2115㎏×3、115㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）90㎏×7、90㎏×5、90㎏×3 ケーブルスカルクラッシャー24.9kg×15、24.9kg×15、24.9kg×1224.9kg×10、20.4kg×15、20.4㎏×15 バーベルカール32.5㎏×12、32.…

■2021/07/24 胸 足上げベンチプレス105㎏×8、105㎏×8、105㎏×5105㎏×4、105㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）90㎏×7、90㎏×4、90㎏×4 LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ネイビー 0011 LPN Amazon

■2021.07/20 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×6、112.5㎏×4112.5㎏×2、112.5㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×12、87.5㎏×6、87.5㎏×4 ケーブルスカルクラッシャー24.9kg×15、24.9kg×11、24.9kg×824.9kg×8、20.4kg×15、20.4kg×1020.4kg×8 ゴー…

■2021/07/12 胸・腕 ベンチプレス110㎏×6、110㎏×6、110㎏×6110㎏×3、110㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×10、87.5㎏×6、87.5㎏×6 ケーブルスカルクラッシャー23.8㎏×15、23.8㎏×15、23.8㎏×1523.8㎏×11、23.8㎏×8、22.7㎏×13 ベンチプレス110㎏が6回…

■2021/07/10 胸 足上げベンチプレス102.5㎏×8、102.5㎏×8、102.5㎏×6102.5㎏×5、102.5㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×9、87.5㎏×4、87.5㎏×4 LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ネイビー 0011 LPN Amazon

■2021/07/05 胸・腕 ベンチプレス107.5㎏×6、107.5㎏×6、107.5㎏×6107.5㎏×6、107.5㎏×6 ベンチプレス（半円パッド）85㎏×12、85㎏×6、85㎏×5 ケーブルスカルクラッシャー23.8㎏×15、23.8㎏×13、23.8㎏×1023.8㎏×9、22.7kg×15、22.7㎏×618.1㎏×15、18.1㎏×15…

■2021/07/02 胸・腕 足上げベンチプレス112.5㎏×4、112.5㎏×4、112.5㎏×2112.5㎏×2、112.5㎏×1 ベンチプレス（半円パッド）82.5㎏×12、82.5㎏×12、82.5㎏×7 ケーブルスカルクラッシャー22.7kg×15、22.7kg×15、22.7kg×1322.7kg×12、20.4kg×15、20.4kg×15 足上…

■2021/06/29 胸・腕 ベンチプレス102.5㎏×10、102.5㎏×9、102.5㎏×4102.5㎏×5、102.5㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）80㎏×12、80㎏×9、80㎏×6 ケーブルスカルクラッシャー20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×1220.4kg×10、15.9㎏×15、15.9㎏×1515.9㎏×15、15.9㎏…

■2021/06/27 胸 足上げベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×3、112.5㎏×2112.5㎏×2、112.5㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）80㎏×10、80㎏×6、80㎏×10 足上げベンチプレスは、112.5㎏6回2セットが失敗。 次回ダメなら設定を変えます。 ゴールドジム(GOLD`S GYM) …

■2021/06/21 胸・腕 ベンチプレス100kg×12、100㎏×8、100㎏×4100㎏×4、100㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）80㎏×8、80㎏×6、80㎏×4 ケーブルスカルクラッシャー18.1㎏×15、18.1㎏×11、14.7㎏×1514.7㎏×15、14.7㎏×15、14.7㎏×1514.7㎏×15、14.7㎏×12、14.7㎏…

■2021/06/19 胸・腕 足上げベンチプレス110kg×6、110kg×6、110kg×3110kg×2、110kg×2 ベンチプレス（半円パッド）77.5㎏×12、77.5kg×12、77.5kg×8 ディップス自重×15、自重×15、自重×8 足上げベンチ、110㎏6回2セットをクリア。 ダメな気がしていたので、クリ…

■2021/06/14 胸・腕 ベンチプレス97.5㎏×12、97.5㎏×12、97.5㎏×797.5㎏×7、97.5㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）75㎏×12、75㎏×10、75㎏×7 プルオーバーエクステンション13.6㎏×11、13.6㎏×9、9.1㎏×109.1㎏×10 ケーブルプレスダウン22.7㎏×14、22.7kg×12、…

■2021/06/05 胸 足上げベンチプレス107.5㎏×7、107.5㎏×6、107.5㎏×4107.5㎏×3、107.5㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）70㎏×12、70㎏×12、70㎏×12 足上げベンチは6回2セット狙いのところ、1セット目間違えて7回やってしまいました。 2セット目6回できてよか…

■2021/06/01 胸・腕 ベンチプレス95㎏×12、95㎏×12、95㎏×1095㎏×7、95㎏×6、60㎏×1360㎏×13、60㎏×13 プルオーバーエクステンション13.6㎏×12、13.6㎏×8、9.1㎏×159.1㎏×10 ケーブルプレスダウン28.4㎏×9、28.4㎏×8、28.4㎏×728.4㎏×5 ベンチプレスは思い付…

■2021/05/27 胸・腕 足上げベンチプレス105㎏×6、105㎏×6、105㎏×6105㎏×3、105㎏×2 ディップス自重×15、自重×15、自重×15自重×9、自重×9 足上げベンチは105㎏で6回2セットクリア。 次回は107.5㎏。 日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋 日本食品製造…

■2021/05/24 胸・腕 ベンチプレス110㎏×7、110㎏×7、110㎏×4110㎏×3、110㎏×2 プルオーバーエクステンション13.6㎏×12、13.6㎏×8、9.1㎏×139.1㎏×10 ケーブルプレスダウン28.4㎏×14、28.4㎏×11、28.4㎏×428.4㎏×5 ベンチプレスは、110㎏が8回2セット上がらず…

■2021/05/21 胸・腕 足上げベンチプレス102.5㎏×6、102.5㎏×6、102.5g×6102.5㎏×6、102.5㎏×3 ディップス自重×15、自重×15、自重×15自重×8 足上げベンチは今日から仕切り直し。 6回2セットをクリア条件にやっていきます。 102.5㎏が意外に重くてあせった。 …

■2021/05/17 胸・腕 ベンチプレス107.5㎏×8、107.5㎏×8、107.5㎏×6107.5㎏×3、107.5㎏×2 プルオーバーエクステンション13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×4 ケーブルプレスダウン28.4㎏×13、28.4㎏×10、28.4㎏×628.4㎏×6 ベンチプレスは107.5㎏8回2セット…

■2021/05/15 胸・腕 足上げベンチプレス110㎏×5、110㎏×4、110㎏×3110㎏×3、110㎏×2 ディップス自重×15、自重×13、自重×10自重×10、自重×5 足上げベンチは7回2セットができなかったので、次回から設定を変えます。 6回2セット狙いで組もうと思います。 LPN …

■2021/05/11 胸・腕 ベンチプレス105㎏×8、105㎏×8、105㎏×8105㎏×3、105㎏×2 プルオーバーエクステンション13.6㎏×11、13.6㎏×10、13.6㎏×713.6㎏×6 ケーブルプレスダウン28.4㎏×12、28.4㎏×8、28.4㎏×628.4㎏×6、28.4㎏×6 ベンチプレス、105㎏で8回2セット…

■2021/05/06 胸・腕 ベンチプレス102.5㎏×8、102.5㎏×8、102.5㎏×8102.5㎏×5、102.5㎏×5 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×513.6㎏×3、9.1㎏×10 また腰を痛めてしまい、ここ２週間筋トレを休んでいました。 今日から再開です。 腰を…

■2021/04/21 腕 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×713.6㎏×6、13.6㎏×6 ■2021/04/22 胸・腕 足上げベンチプレス110㎏×5、110㎏×3、110㎏×3110㎏×3、110㎏×2 ディップス自重×15、自重×15、自重×9自重×5 足上げベンチは110㎏7回2セッ…

■2021/04/19 胸・腕 ベンチプレス117.5㎏×4、117.5㎏×4、117.5㎏×3117.5㎏×2、117.5㎏×2 プルオーバーエクステンション13.6㎏×12、13.6㎏×9、13.6㎏×513.6㎏×5 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×15、27.2㎏×827.2㎏×8 ベンチプレスは117.5㎏6回2セット…

■2021/04/17 胸 足上げベンチプレス107.5㎏×7、107.5㎏×7、107.5㎏×3107.5㎏×3、107.5㎏×2 足上げベンチ、107.5㎏で7回2セットクリアは嬉しいですね。 ダメだと思っていたので。 次回は110㎏です。 マウスピース マウスガード ケース付き 2個 セット 空手 ボ…

■2021/04/12 胸・腕 ベンチプレス117.5㎏×4、117.5㎏×3、117.5㎏×2117.5㎏×2、117.5㎏×1 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×11、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×6、13.6㎏×6 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×14、27.2㎏×1027.2㎏×8 プルオーバーエクステ…

■2021/04/05 胸・腕 ベンチプレス115㎏×6、115㎏×6、115㎏×2115㎏×2、115㎏×1 ワンハンドプリーチャーカール13.6㎏×10、13.6㎏×8、13.6㎏×613.6㎏×5、13.6㎏×5 ベンチプレスは115㎏が6回2セットクリア。 意外にすんなりクリアできました。 次は117.5㎏。クリ…

■2021/03/30 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×6、112.5㎏×3112.5㎏×2、112.5㎏×2 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×1111.3㎏×10、11.3㎏×10 ベンチは112.5㎏が6回2セットクリア。 3セット目がたったの3回というのが気になり…

■2021/03/22 胸・腕・脚 ベンチプレス110㎏×6、110㎏×6、110㎏×3110㎏×3、110㎏×3 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×15、11.3㎏×14、11.3㎏×1011.3㎏×10、11.3㎏×9 スクワット75㎏×10、75㎏×5 ワイドスクワット52.5㎏×8、52.5㎏×8、52.5㎏×8 ベンチプレス…

■2021/03/19 胸・腕・脚 足上げベンチプレス105㎏×7、105㎏×7、105㎏×7105㎏×3、105㎏×3 プルオーバーエクステンション11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×911.3㎏×8 ケーブルプレスダウン27.2㎏×15、27.2㎏×13、27.2㎏×1127.2㎏×11 ワイドスクワット52.5㎏×8、52…

■2021/03/15 胸・腕 ベンチプレス107.5㎏×6、107.5㎏×6、107.5㎏×6107.5㎏×4、107.5㎏×4 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×15、11.3㎏×12、11.3㎏×1111.3㎏×10、11.3㎏×7 ベンチプレス、とりあえず107.5㎏はクリア。 本当は4セット目も6回やりたかったで…