筋トレからのランニング

■2020/03/26 肩

1. ダンベルショルダープレス
   20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×8、20.4㎏×7
2. リアレイズ
   18.1㎏×10．18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×6
3. インクラインサイドレイズ
   9.1㎏限界まで×4セット

■2020/03/27 背中

1. ワンハンドケーブルロウ
   24.9㎏×10、24.9㎏×10、24.9㎏×10、24.9㎏×5
   22.7㎏×10

今日は背中1種目やってからランニング。2㎞という非常に短い距離ながら、持久走が苦手な私にとっては十分。

昔買った、アンダーアーマーの、冬用のめっちゃ暖かいやつを着て、その上にTシャツやらウィンドブレーカーやらを着込んで走ります。めっちゃ汗かきますよ。デトックスできてる気になります。

それにしても人通り少なかった。