■2020/07/08 脚・腕
- スクワット
自重×30、20㎏×12、80㎏×8、80㎏×8
80㎏×6 - ボックススクワット
60㎏×10、60㎏×10 - インクラインダンベルカール
9.1㎏×13、9.1㎏×10 - インクラインハンマーカール
9.1㎏×12、9.1㎏×6 - プルオーバーエクステンション
9.1㎏×15、9.1㎏×15
脚に違った刺激を入れたくて、ボックススクワットを取り入れてみました。
ベンチをまたいで行うスクワットで、お尻がベンチに着いたらすぐに立ち上がるというものです。
体幹が鍛えられるそうです。
まずは軽めの60㎏から。これが吉と出るか凶と出るか。
