自宅で筋トレ!ホームジム日記

日々のホームトレーニングの内容を記録しています

前腕の痛みとは、リストラップ巻いてうまく付き合う

■2020/07/09 背中・肩

  1. チンニング
    自重×10、自重×8、自重×6、自重×4
  2. ベントオーバーロウ
    85㎏×10、85㎏×10、85㎏×5、85㎏×4
  3. ワンハンドダンベルロウ
    31.8㎏×10、31.8㎏×8、31.8㎏×8、31.8㎏×6
  4. インクラインサイドレイズ①
    6.8㎏×15、6.8㎏×12、6.8㎏×9
  5. インクラインサイドレイズ②
    6.8㎏×15、6.8㎏×13
  6. インクラインリバースグリップショルダープレス
    13.6㎏×15、13.6㎏×10
  7. インクラインフロントレイズ
    6.8㎏×11、6.8㎏×9
  8. リアレイズ
    13.6㎏×15、13.6㎏×15、13.6㎏×15

前腕の痛みについては以前にも書きましたが、相変わらず痛みます。

二頭筋のトレーニングや、肩のレイズ系トレーニングの時に痛むのですが、リストラップを巻くことでかなり軽減できます。

リストラップ、脚以外のほとんどのトレーニングで手放せないです。