■2020/07/09 背中・肩
- チンニング
自重×10、自重×8、自重×6、自重×4 - ベントオーバーロウ
85㎏×10、85㎏×10、85㎏×5、85㎏×4 - ワンハンドダンベルロウ
31.8㎏×10、31.8㎏×8、31.8㎏×8、31.8㎏×6 - インクラインサイドレイズ①
6.8㎏×15、6.8㎏×12、6.8㎏×9 - インクラインサイドレイズ②
6.8㎏×15、6.8㎏×13 - インクラインリバースグリップショルダープレス
13.6㎏×15、13.6㎏×10 - インクラインフロントレイズ
6.8㎏×11、6.8㎏×9 - リアレイズ
13.6㎏×15、13.6㎏×15、13.6㎏×15
前腕の痛みについては以前にも書きましたが、相変わらず痛みます。
二頭筋のトレーニングや、肩のレイズ系トレーニングの時に痛むのですが、リストラップを巻くことでかなり軽減できます。
リストラップ、脚以外のほとんどのトレーニングで手放せないです。