■2020/07/21 脚・肩
- スクワット
自重×30、20㎏×12、82.5㎏×8、82.5㎏×6
82.5㎏×4 - ボックススクワット
70㎏×10、70㎏×10 - インクラインサイドレイズ①
9.1㎏×10、9.1㎏×7 - インクラインサイドレイズ②
9.1㎏×8、6.8㎏×15、6.8㎏×12 - インクラインリバースグリップショルダープレス
15.9㎏×15、15.9㎏×15 - インクラインフロントレイズ
6.8㎏×10、6.8㎏×9 - リアレイズ
15.9㎏×15、15.9㎏×9、15.9㎏×10
一連のメニュー終了後、また近くの坂道に行ってランジをしてきました。
前回ほど強烈にではないにしろ、またお尻がつりそうになりました。
坂道ランジ、おすすめです。
