■2020/07/28 脚・腕・肩
- スクワット
自重×30、20㎏×12、82.5㎏×8、82.5㎏×6
82.5㎏×5 - ボックススクワット
75㎏×10、75㎏×10 - プルオーバーエクステンション
11.3㎏×14、11.3㎏×10、6.8㎏×15、6.8㎏×15 - インクラインサイドレイズ①
9.1㎏×11、9.1㎏×10 - インクラインサイドレイズ②
9.1㎏×6、6.8㎏×15、6.8㎏×13 - インクラインリバースグリップショルダープレス
18.1㎏×13、18.1㎏×9 - インクラインフロントレイズ
6.8㎏×11、6.8㎏×9 - リアレイズ
15.9㎏×15、15.9㎏×15、15.9㎏×13
時間があったので、脚・腕・肩と3部位やってしまいました。
1日に3部位もやったのは、かなり久しぶりではないでしょうか。
私レベルだと一つ一つの部位を究極まで追い込めていないので、時間さえ許せば3部位ぐらいできてしまいますね。
そう考えるとボディビルダーの方たちは本当にすごい。
