■2020/08/18 胸・脚
- ベンチプレス
115㎏×7、115㎏×6、115㎏×5、115㎏×3
115㎏×2 - インクラインダンベルプレス
38.6㎏×6、38.6㎏×6、38.6㎏×4 - スクワット
自重×30、20㎏×12、85㎏×8、85㎏×5
85㎏×4 - ボックススクワット
90㎏×10、90㎏×10
ベンチプレスは前回に続き115㎏が7回あがりました。いい感じです。
7月末から38.6㎏に上げてやっていますが、うまくコントロールできません。
まずスタート地点につくまでが怖いです。
ダンベルプレスは通常、座った状態でダンベルを膝の上に持ち、自分が寝転ぶと同時に膝でダンベルを蹴り上げる感じでスタート地点に持って行きますが、スタート地点で安定せず、ダンベルを落としそうで怖いです。
36.3㎏の時は問題なかったのに!
あ~怖い。