■2020/10/08 背中・肩
- チンニング
自重5㎏×9、自重5㎏×7、自重×8
自重×5 - ベントオーバーロウ
90㎏×10、90㎏×10、90㎏×10
90㎏×6 - ワンハンドダンベルロウ
34.0㎏×10、34.0㎏×10、34.0㎏×9
34.0㎏×4 - インクラインサイドレイズ
6.8㎏×15、6.8㎏×15、6.8㎏×15 - トップサイドサイドレイズ
6.8㎏×20、6.8㎏×16、6.8㎏×15 - インクラインリバースグリップバーベルプレス
35㎏×14、35㎏×12、35㎏×9 - リアレイズ
18.1㎏×15、18.1㎏×15、18.1㎏×11
背中のトレーニングは順調にきています。
見た目が劇的に変わったというわけではないですが、扱える重量が確実に伸びています。
できればこのまま永遠にいきたいですね。
