自宅で筋トレ!ホームジム日記

日々のホームトレーニングの内容を記録しています

しばらく胸はベンチプレスのみ

■2020/10/13 胸・腕・脚

  1. ベンチプレス
    115㎏×7、115㎏×5、115㎏×5
    115㎏×3、115㎏×3
  2. クローズグリップベンチプレス
    60㎏×10
  3. ケーブルプレスダウン
    18.1㎏×10、18.1㎏×15、18.1㎏×15
    18.1㎏×15
  4. スクワット
    自重×30、20㎏×12、87.5㎏×8
    87.5㎏×5、87.5㎏×5
  5. ボックススクワット
    90㎏×10、90㎏×10

肩回りが少し痛むので、しばらく胸はベンチプレスのみとします。

どこか痛みがあっても、これまでは騙し騙しやってきましたが、今回はきちんと治してから先に進むことに決めました。

現在40歳。筋トレはまだまだ続くので、今焦っても仕方ない。ケガはきっちり治すべし。

田代誠選手もそのようなことを言ってました。

胸をベンチしかやらない分、他の部位の強化に努めます。