■2020/10/13 胸・腕・脚
- ベンチプレス
115㎏×7、115㎏×5、115㎏×5
115㎏×3、115㎏×3 - クローズグリップベンチプレス
60㎏×10 - ケーブルプレスダウン
18.1㎏×10、18.1㎏×15、18.1㎏×15
18.1㎏×15 - スクワット
自重×30、20㎏×12、87.5㎏×8
87.5㎏×5、87.5㎏×5 - ボックススクワット
90㎏×10、90㎏×10
肩回りが少し痛むので、しばらく胸はベンチプレスのみとします。
どこか痛みがあっても、これまでは騙し騙しやってきましたが、今回はきちんと治してから先に進むことに決めました。
現在40歳。筋トレはまだまだ続くので、今焦っても仕方ない。ケガはきっちり治すべし。
田代誠選手もそのようなことを言ってました。
胸をベンチしかやらない分、他の部位の強化に努めます。