■2020/10/23 肩・胸
- インクラインサイドレイズ
9.1㎏×10、9.1㎏×7、6.8㎏×16 - トップサイドサイドレイズ
9.1㎏×11、6.8㎏×20、6.8㎏×20 - インクラインフロントレイズ
6.8㎏×11、6.8㎏×9、6.8㎏×7 - ベンチプレス
90㎏×8、90㎏×8、90㎏×8
90㎏×8、90㎏×8、90㎏×8
90㎏×8、90㎏×8
ベンチプレス8回×8セットというのを試しにやってみました。
フォーム修正のヒントが得られたかもしれません。
バーを下ろす際、肘をなるべく遠くに出すイメージでやると、肩への負担が少ない気がします。
軽い重量でセットを組むのも、フォームをより意識する余裕が生まれて良いかもしれません。
