■2020/11/27 脚・背中
- スクワット
自重×20、20㎏×12、90㎏×7
90㎏×5、90㎏×3 - ボックススクワット
95㎏×10、95㎏×10 - チンニング
自重5㎏×10、自重5㎏×5、自重×10
自重×6 - ハーフデッドリフト
110㎏×10、110㎏×10、110㎏×6 - ワンハンドダンベルロウ
36.3㎏×10、36.3㎏×7、36.3㎏×5
36.3㎏×3
またしても脚と背中のトレーニングを同日にやってしまいました。
スケジュールの都合上、やむを得ませんでした。
ちょっと腰にきたので、ハーフデッドは控えめにしておきました。
肩、前腕が痛いのに、腰までやってしまうわけにはいかないですからね。
