肩はまずまず

■2020/12/09 脚・肩

1. スクワット
   自重×20、20㎏×12、90㎏×7
   90㎏×5、90㎏×1
2. ボックススクワット
   95㎏×10、95㎏×10
3. インクラインサイドレイズ
   9.1㎏×13、9.1㎏×9、9.1㎏×8
   6.8㎏×16
4. トップサイドサイドレイズ
   9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×12
5. リアレイズ
   20.4㎏×15、20.4㎏×11、20.4㎏×10
6. ケーブルフロントレイズ
   10.2㎏×15、10.2㎏×15、10.2㎏×12
   10.2㎏×11

ベンチプレスは不調ですが、肩はまずまずです。

重量は少しずつ伸びているし、うまく効かせられている感じがします。

このまま頑張ります。 

膝サポーター　ウエイトリフティング ラップ　スクワット 膝用ストラップ　左右兼用　フリーサイズ　2個 (赤)