スクワット

■2020/12/17 脚

1. スクワット
   自重×20、20㎏×12、90㎏×7
   90㎏×6、90㎏×3
2. ボックススクワット
   95㎏×10、95㎏×10

スクワットは難しいですね。

・いかに腰を関与させずに、脚だけであげるか。

・十分に深くしゃがめているか。

永遠のテーマです。

何度かスクワットで腰を負傷している私としては、とにかくケガをしないフォーム重視で、少しずつやっていきます。

膝サポーター　ウエイトリフティング ラップ　スクワット 膝用ストラップ　左右兼用　フリーサイズ　2個 (赤)