■2021/01/13 脚・肩
- スクワット
自重×20、20㎏×12、60㎏×10
60㎏×10、60㎏×6、60㎏×6
60㎏×4 - インクラインサイドレイズ
9.1㎏×13、9.1㎏×10、9.1㎏×8
9.1㎏×7 - ケーブルアップライトロー
21.5㎏×15、21.5㎏×15、21.5㎏×15
21.5㎏×15 - ケーブルフロントレイズ
11.3㎏×13、11.3㎏×13、11.3㎏×11
11.3㎏×10 - リアレイズ
20.4㎏×15、20.4㎏×12、20.4㎏×10
スクワットも1か月弱ぶりのため、念のため軽めで調整。
肩は少しずつ良くなっていると思います。
