■2021/01/21 胸・腕
- 足上げベンチプレス
97.5㎏×8、97.5㎏×8、97.5㎏×5
97.5㎏×6、97.5㎏×4 - プルオーバーエクステンション
11.3㎏×13、11.3㎏×10、11.3㎏×9
11.3㎏×5 - ケーブルプレスダウン
27.2㎏×11、27.2㎏×8、27.2㎏×7
27.2㎏×6
三頭筋強化のため、最近胸と同日にやるようにしました。
オーバーワークで肘をケガするという意見もあると思いますが、胸はベンチしかやらないので、そのリスクは低いだろうという考えです。
これでしばらくやってみます。