自宅で筋トレ!ホームジム日記

日々のホームトレーニングの内容を記録しています

スクワット、肩

■2021/02/24 脚・肩

  1. スクワット
    自重×20、20㎏×12、85㎏×6
    85㎏×5、85㎏×3
  2. ボックススクワット
    100㎏×10、100㎏×7
  3. インクラインサイドレイズ
    9.1㎏×15、9.1㎏×14、9.1㎏×11
    9.1㎏×10
  4. リアレイズ
    22.7㎏×14、22.7㎏×13、22.7㎏×9
  5. ケーブルアップライトロー
    26.1㎏×15、26.1㎏×13、26.1㎏×9
    26.1㎏×10
  6. ケーブルフロントレイズ
    13.6㎏×11、13.6㎏×10、13.6㎏×9
    13.6㎏×8

花粉症で鼻づまりがひどいですが、昔から運動中は解消します。

筋トレすると鼻が通って爽快です。