自宅で筋トレ!ホームジム日記

日々のホームトレーニングの内容を記録しています

足上げベンチプレス、三頭筋、ワイドスクワット

■2021/03/19 胸・腕・脚

  1. 足上げベンチプレス
    105㎏×7、105㎏×7、105㎏×7
    105㎏×3、105㎏×3
  2. プルオーバーエクステンション
    11.3㎏×15、11.3㎏×15、11.3㎏×9
    11.3㎏×8
  3. ケーブルプレスダウン
    27.2㎏×15、27.2㎏×13、27.2㎏×11
    27.2㎏×11
  4. ワイドスクワット
    52.5㎏×8、52.5㎏×8、52.5㎏×7
    52.5㎏×8

足上げベンチは105㎏で7回2セットクリア。次回は107.5㎏です。

脚の日ではないですが、ワイドスクワットがやりたくなってやっちゃいました。