■2021/05/26 肩
- インクラインサイドレイズ
13.6㎏×15、12.5㎏×15、12.5㎏×12
12.5㎏×12、12.5㎏×10 - リアレイズ
24.9㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×13 - ケーブルアップライトロー
30.6㎏×15、30.6㎏×13、30.6㎏×13
30.6㎏×10 - ケーブルフロントレイズ
15.9㎏×12、15.9㎏×10、15.9㎏×10
15.9㎏×9
三角筋後部としてリアレイズをやっていますが、重量が頭打ちに。
ホームジムのデメリットで、やれる種目が少ないので、どうするべきか。
重量と回数で刺激を変えるしかないです。