自宅で筋トレ!ホームジム日記

日々のホームトレーニングの内容を記録しています

肩のトレーニング

■2021/05/26 肩

  1. インクラインサイドレイズ
    13.6㎏×15、12.5㎏×15、12.5㎏×12
    12.5㎏×12、12.5㎏×10
  2. リアレイズ
    24.9㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×13
  3. ケーブルアップライトロー
    30.6㎏×15、30.6㎏×13、30.6㎏×13
    30.6㎏×10
  4. ケーブルフロントレイズ
    15.9㎏×12、15.9㎏×10、15.9㎏×10
    15.9㎏×9

三角筋後部としてリアレイズをやっていますが、重量が頭打ちに。

ホームジムのデメリットで、やれる種目が少ないので、どうするべきか。

重量と回数で刺激を変えるしかないです。

 

IVANKO(イヴァンコ) トライセップロープ TR-29