■2021/06/01 胸・腕
- ベンチプレス
95㎏×12、95㎏×12、95㎏×10
95㎏×7、95㎏×6、60㎏×13
60㎏×13、60㎏×13 - プルオーバーエクステンション
13.6㎏×12、13.6㎏×8、9.1㎏×15
9.1㎏×10 - ケーブルプレスダウン
28.4㎏×9、28.4㎏×8、28.4㎏×7
28.4㎏×5
ベンチプレスは思い付きで、12回狙いで組んでみました。
12回1セットできたら次に進みます。
先日トライセップロープを購入し、今日それで初めてケーブルプレスダウンをやったら、今までよりもガクンと回数が落ちました。
