肩、三頭筋のトレーニング

■2021/06/08 肩・腕

1. インクラインサイドレイズ
   9.1㎏×15、9.1㎏×13、7.9㎏×15
   7.9㎏×15、7.9㎏×10
2. リアレイズ
   24.9kg×15、24.9㎏×12、20.4㎏×15
3. ケーブルアップライトロー
   31.8kg×14、31.8kg×9、31.8㎏×10
   31.8kg×7
4. ケーブルフロントレイズ
   15.9㎏×12、15.9㎏×9、15.9㎏×9
   15.9㎏×8
5. プルオーバーエクステンション
   13.6㎏×11、13.6㎏×9、9.1㎏×10
   9.1㎏×10
6. ケーブルプレスダウン
   28.4㎏×10、28.4㎏×9、28.4㎏×8
   28.4㎏×8

ケーブルアップライトローの効きが悪い。

次回から、インクラインサイドレイズの少し角度を変えたやつに切り替えます。

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