胸、三頭筋のトレーニング

■2021/06/14 胸・腕

1. ベンチプレス
   97.5㎏×12、97.5㎏×12、97.5㎏×7
   97.5㎏×7、97.5㎏×3
2. ベンチプレス（半円パッド）
   75㎏×12、75㎏×10、75㎏×7
3. プルオーバーエクステンション
   13.6㎏×11、13.6㎏×9、9.1㎏×10
   9.1㎏×10
4. ケーブルプレスダウン
   22.7㎏×14、22.7kg×12、22.7kg×12
   22.7kg×10

9日ぶりの胸のトレーニング。

12rpsのベンチプレスは、1セットできなくなるまで続けてみます。

加藤美蜂園 北海道てんさいオリゴ 1kg