■2021/06/30 肩
- インクラインサイドレイズ
9.1㎏×15、9.1kg×13、9.1㎏×12
9.1kg×9 - リアレイズ
20.4kg×15、20.4kg×15、20㎏×12 - インクラインサイドレイズ②
9.1㎏×15、9.1㎏×12、7.9㎏×15
7.9㎏×13 - バックプレス
30㎏×15、35㎏×12、35㎏×12
35㎏×12、35㎏×12 - フロントプレス
20㎏×12、20㎏×12、20㎏×12
20㎏×12、25㎏×12
三頭筋前部が行き詰っていたので、バックプレス、フロントプレスを採用してみます。
うちのホームジムにスミスマシンはなく、完全フリーウェイトで行う必要があるので、肩を負傷しないよう、細心の注意を払ってやります。
