背中、肩のトレーニング

■2021/07/22 背中・肩

1. チンニング
   自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6
   自重×10
2. シュラッグ
   105㎏×10、105㎏×8、105㎏×5
   105㎏×4
3. シーテッドロウ
   37.5㎏×12、37.5㎏×12、37.5㎏×8
   31.8㎏×12、31.8㎏×12、27.2㎏×8
4. フロントプレス
   40㎏×15、40㎏×15、40㎏×15
   40㎏×15、40㎏×15、40㎏×12

   トライセップロープ 筋トレグッズ トレーニングロープ パワーグリップ ロープ 腹筋 背筋 二頭筋 三頭筋 筋トレ【hawk】