■2020/11/06 胸・肩 ベンチプレス95㎏×8、95㎏×8、95㎏×895㎏×8、95㎏×8、95㎏×895㎏×6、95㎏×5 インクラインサイドレイズ9.1㎏×11、9.1㎏×8、6.8㎏×176.8㎏×15 トップサイドサイドレイズ9.1㎏×14、9.1㎏×11、6.8㎏×22 リアレイズ20.4㎏×12、20.4㎏×10、20.4…
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