■2021/07/27 肩 インクラインサイドレイズ9.1kg×15、9.1kg×13、9.1kg×139.1kg×12 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×15 インクラインサイドレイズ②7.9㎏×15、11.3㎏×11、11.3㎏×87.9㎏×15 フロントプレス42.5㎏×15、42.5㎏×15、42.5㎏×1542.5㎏×15、42…

■2021/07/26 胸・腕 ベンチプレス115㎏×6、115㎏×6、115㎏×2115㎏×3、115㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）90㎏×7、90㎏×5、90㎏×3 ケーブルスカルクラッシャー24.9kg×15、24.9kg×15、24.9kg×1224.9kg×10、20.4kg×15、20.4㎏×15 バーベルカール32.5㎏×12、32.…

■2021/07/24 胸 足上げベンチプレス105㎏×8、105㎏×8、105㎏×5105㎏×4、105㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）90㎏×7、90㎏×4、90㎏×4 LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ネイビー 0011 LPN Amazon

■2021/07/22 背中・肩 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ105㎏×10、105㎏×8、105㎏×5105㎏×4 シーテッドロウ37.5㎏×12、37.5㎏×12、37.5㎏×831.8㎏×12、31.8㎏×12、27.2㎏×8 フロントプレス40㎏×15、40㎏×15、40㎏×1540㎏…

■2021/07/21 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×129.1㎏×11 リアレイズ20.4㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×137.9㎏×15 【Amazon.co.jp 限定】 ボディスカルプチャー BODY SCULPTURE …

■2021.07/20 胸・腕 ベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×6、112.5㎏×4112.5㎏×2、112.5㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×12、87.5㎏×6、87.5㎏×4 ケーブルスカルクラッシャー24.9kg×15、24.9kg×11、24.9kg×824.9kg×8、20.4kg×15、20.4kg×1020.4kg×8 ゴー…

■2021/07/15 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5kg×10、102.5㎏×10、102.5kg×10102.5kg×6 シーテッドロウ36.3㎏×12、36.3㎏×12、36.3kg×1236.3㎏×10、36.3㎏×8、31.8㎏×12 31.8㎏×12、31.8㎏×10 ゴールドジム(GO…

■2021/07/14 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×129.1㎏×10 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×117.9㎏×15 フロントプレス37.5㎏×15、37.5㎏×15、37.5㎏×1537.5㎏×15、37.…

■2021/07/13 脚・腕 ワイドスクワット72.5㎏×8、72.5㎏×5、72.5㎏×4 フロントスクワット60㎏×8、60㎏×8、60㎏×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール32.5㎏×12、32.5㎏×10、32.5㎏×722.5㎏×15 ケーブルカール24.9㎏×13、24.9㎏×10、24.9㎏×8…

■2021/07/12 胸・腕 ベンチプレス110㎏×6、110㎏×6、110㎏×6110㎏×3、110㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×10、87.5㎏×6、87.5㎏×6 ケーブルスカルクラッシャー23.8㎏×15、23.8㎏×15、23.8㎏×1523.8㎏×11、23.8㎏×8、22.7㎏×13 ベンチプレス110㎏が6回…

■2021/07/10 胸 足上げベンチプレス102.5㎏×8、102.5㎏×8、102.5㎏×6102.5㎏×5、102.5㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）87.5㎏×9、87.5㎏×4、87.5㎏×4 LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ネイビー 0011 LPN Amazon

■2021/07/09 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×9、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5㎏×10、102.5㎏×10、102.5㎏×8102.5㎏×5 シーテッドロウ35.2㎏×12、2㎏×12、35.2㎏×1235.2㎏×10、35.2㎏×8、31.8㎏×1031.8㎏×12、31.8㎏×12、31.8㎏×10 ゴールド…

■2021/07/08 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1kg×13、9.1kg×129.1kg×10 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4㎏×15 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×15、9.1㎏×106.8㎏×15 フロントプレス20㎏×15、25㎏×15、27.5㎏×1527.5㎏×15、27.5㎏×…

■2021/07/06 脚・腕 ワイドスクワット70㎏×8、70㎏×8、70㎏×3 フロントスクワット57.5㎏×8、57.5㎏×8、57.5㎏×5 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール22.5㎏×10、32.5㎏×12、32.5㎏×932.5㎏×7、20㎏×15 ケーブルカール23.8㎏×15、23.8㎏×15、…

■2021/07/05 胸・腕 ベンチプレス107.5㎏×6、107.5㎏×6、107.5㎏×6107.5㎏×6、107.5㎏×6 ベンチプレス（半円パッド）85㎏×12、85㎏×6、85㎏×5 ケーブルスカルクラッシャー23.8㎏×15、23.8㎏×13、23.8㎏×1023.8㎏×9、22.7kg×15、22.7㎏×618.1㎏×15、18.1㎏×15…

■2021/07/02 胸・腕 足上げベンチプレス112.5㎏×4、112.5㎏×4、112.5㎏×2112.5㎏×2、112.5㎏×1 ベンチプレス（半円パッド）82.5㎏×12、82.5㎏×12、82.5㎏×7 ケーブルスカルクラッシャー22.7kg×15、22.7kg×15、22.7kg×1322.7kg×12、20.4kg×15、20.4kg×15 足上…

■2021/07/01 背中 チンニング自重7.5㎏×10、自重7.5㎏×8、自重7.5㎏×6自重×10 シュラッグ102.5kg×10、102.5kg×10、102.5kg×8102.5kg×6 シーテッドロウ34.0㎏×12、34.0㎏×12、34.0㎏×1034.0㎏×9、34.0㎏×10、34.0㎏×934.0㎏×9、34.0㎏×9、27.2kg×1027.2㎏×10…

■2021/06/30 肩 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1kg×13、9.1㎏×129.1kg×9 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20㎏×12 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×15、9.1㎏×12、7.9㎏×157.9㎏×13 バックプレス30㎏×15、35㎏×12、35㎏×1235㎏×12、35㎏×12 フロント…

■2021/06/29 胸・腕 ベンチプレス102.5㎏×10、102.5㎏×9、102.5㎏×4102.5㎏×5、102.5㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）80㎏×12、80㎏×9、80㎏×6 ケーブルスカルクラッシャー20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×1220.4kg×10、15.9㎏×15、15.9㎏×1515.9㎏×15、15.9㎏…

■2021/06/28 脚・腕 ワイドスクワット67.5kg×8、67.5㎏×8、67.5㎏×6 フロントスクワット55㎏×8、55㎏×8、55㎏×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール30㎏×2、30㎏×12、30㎏×920㎏×15 ケーブルカール23.8㎏×15、23.8㎏×13、23.8㎏×1019.3㎏×1…

■2021/06/27 胸 足上げベンチプレス112.5㎏×6、112.5㎏×3、112.5㎏×2112.5㎏×2、112.5㎏×2 ベンチプレス（半円パッド）80㎏×10、80㎏×6、80㎏×10 足上げベンチプレスは、112.5㎏6回2セットが失敗。 次回ダメなら設定を変えます。 ゴールドジム(GOLD`S GYM) …

■2021/06/25 背中 チンニング自重7.5kg×10、自重7.5㎏×8、自重7.5kg×5自重×10 シュラッグ100kg×10、100kg×10、100kg×10100kg×7 シーテッドロウ32.9kg×12、32.9kg×12、32.9kg×1032.9kg×7、27.2kg×12、27.2kg×1227.2㎏×9、22.7kg×15、22.7kg×1522.7kg×15、22.7…

■2021/06/23 肩 インクラインサイドレイズ9.1kg×15、9.1kg×13、9.1kg×107.9kg×15 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×10 インクラインサイドレイズ②9.1kg×13、7.9㎏×15、7.9㎏×137.9㎏×13 フロントレイズ15㎏×15、15㎏×15、15㎏×1515㎏×15 ホームジムで…

■2021/06/22 脚・腕 ワイドスクワット65㎏×8、65kg×8、65kg×5 フロントスクワット52.5kg×8、52.5kg×8、52.5kg×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール27.5kg×15、27.5㎏×15、27.5kg×820㎏×15 ケーブルカール22.7kg×15、22.7kg×15、22.7kg×918…

■2021/06/21 胸・腕 ベンチプレス100kg×12、100㎏×8、100㎏×4100㎏×4、100㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）80㎏×8、80㎏×6、80㎏×4 ケーブルスカルクラッシャー18.1㎏×15、18.1㎏×11、14.7㎏×1514.7㎏×15、14.7㎏×15、14.7㎏×1514.7㎏×15、14.7㎏×12、14.7㎏…

■2021/06/19 胸・腕 足上げベンチプレス110kg×6、110kg×6、110kg×3110kg×2、110kg×2 ベンチプレス（半円パッド）77.5㎏×12、77.5kg×12、77.5kg×8 ディップス自重×15、自重×15、自重×8 足上げベンチ、110㎏6回2セットをクリア。 ダメな気がしていたので、クリ…

■2021/06/18 背中 チンニング自重7.5kg×9、自重7.5㎏×7、自重7.5㎏×5自重×10 シュラッグ97.5kg×10、97.5㎏×10、97.5kg×1097.5kg×10 シーテッドロウ31.8kg×12、31.8kg×12、31.8kg×1231.8kg×10、31.8kg×8、31.8kg×1031.8kg×9 自作のシーテッドロウ、今回が3回…

■2021/06/16 肩・腕 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、7.9㎏×157.9㎏×15 リアレイズ24.9kg×15、24.9㎏×9、20.4㎏×15 インクラインサイドレイズ②9.1kg×13、6.8kg×15、6.8㎏×156.8㎏×15 フロントレイズ10kg×20、10kg×20、15㎏×1515㎏×15 バーベル…

■2021/06/15 脚 ワイドスクワット62.5kg×8、62.5kg×8、62.5kg×8 フロントスクワット50kg×8、50kg×8、50kg×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 二頭筋もやる予定が、やる気が出ず終了。 明日以降挽回します。 ゴールドジム(GOLD`S GYM) トレーニングレザ…

■2021/06/14 胸・腕 ベンチプレス97.5㎏×12、97.5㎏×12、97.5㎏×797.5㎏×7、97.5㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）75㎏×12、75㎏×10、75㎏×7 プルオーバーエクステンション13.6㎏×11、13.6㎏×9、9.1㎏×109.1㎏×10 ケーブルプレスダウン22.7㎏×14、22.7kg×12、…