■2020/04/01 脚・肩 スクワット自重×30、20㎏×12、70㎏×8、70㎏×870㎏×8、70㎏×5、70㎏×4 ダンベルショルダープレス20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×4 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで…
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