■2020/10/16 腕 ケーブルプレスダウン22.7㎏×15、22.7㎏×15、22.7㎏×1522.7㎏×15 リバースプッシュアップ自重×15、自重×20、自重×20自重10㎏×20、自重10㎏×10 インクラインダンベルカール9.1㎏×15、9.1㎏×15 インクラインハンマーカール9.1㎏×14、9.1㎏×11 …
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