■2020/10/16 腕
- ケーブルプレスダウン
22.7㎏×15、22.7㎏×15、22.7㎏×15
22.7㎏×15 - リバースプッシュアップ
自重×15、自重×20、自重×20
自重10㎏×20、自重10㎏×10 - インクラインダンベルカール
9.1㎏×15、9.1㎏×15 - インクラインハンマーカール
9.1㎏×14、9.1㎏×11
三頭筋のトレーニングを模索中です。
肩の痛みが少しあるので、影響しない種目・フォームを探っています。
ケーブルプレスダウンとリバースプッシュアップはなかなか良いかもしれません。
