■2020/11/01 腕 ワンハンドプリーチャーカール9.1㎏×12、9.1㎏×12、9.1㎏×129.1㎏×9 今日は二頭筋1種目のみ。 ほとんどオフみたいなもんですね。 うちのホームジムにプリーチャー台などもちろんありません。 なのでベンチの背もたれの角度を直角近くまで上げ…
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