■2020/11/16 胸・肩 ベンチプレス115㎏×6、115㎏×4、115㎏×3115㎏×2、115㎏×1 インクラインサイドレイズ9.1㎏×12、9.1㎏×8、6.8㎏×166.8㎏×15 トップサイドサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、9.1㎏×12 リアレイズ20.4㎏×13、20.4㎏×11、20.4㎏×10 ケーブルフ…
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