■2021/01/15 胸・腕 足上げベンチプレス95㎏×8、95㎏×8、95㎏×895㎏×8、95㎏×4 プルオーバーエクステンション11.3㎏×13、11.3㎏×10、11.3㎏×911.3㎏×4 ケーブルプレスダウン27.2㎏×10、27.2㎏×8、27.2㎏×522.7㎏×9 足上げベンチプレス、95㎏が5セット目8回あ…
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