■2021/01/20 背中 チンニング自重5㎏×10、自重5㎏×7、自重5㎏×4自重×7 ハーフデッドリフト130㎏×10、130㎏×10、130㎏×10130㎏×5 ワンハンドダンベルロウ36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×536.3㎏×3 チンニングは負荷を上げるため、3セット目も5㎏の重りを付けて…
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