チンニングなど

■2021/01/20 背中

1. チンニング
   自重5㎏×10、自重5㎏×7、自重5㎏×4
   自重×7
2. ハーフデッドリフト
   130㎏×10、130㎏×10、130㎏×10
   130㎏×5
3. ワンハンドダンベルロウ
   36.3㎏×10、36.3㎏×8、36.3㎏×5
   36.3㎏×3

チンニングは負荷を上げるため、3セット目も5㎏の重りを付けて実施。

2セット目10回できたら1.25㎏か2.5㎏増やします。

LPN ストレッチポール(R)ハーフカット ネイビー 0011