■2021/01/29 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×8、100㎏×8、100㎏×3100㎏×3、100㎏×2 プルオーバーエクステンション11.3㎏×13、11.3㎏×11、11.3㎏×811.3㎏×7 ケーブルフロントレイズ27.2㎏×12、27.2㎏×9、27.2㎏×727.2㎏×6 足上げベンチは100㎏が8回2セットで…
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