■2020/03/11 背中 チンニング自重×8、自重×5、自重×4、自重×2 ベントオーバーロウ72.5㎏×10、72.5㎏×10、72.5㎏×6、72.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×10、27.2㎏×5、27.2㎏×8、27.2㎏×727.2㎏×4 ベントオーバロウ難しいですね。ちゃんと集中しないとい…

■2020/03/10 肩・脚 ダンベルショルダープレス20.4kg×10、20.4㎏×10、20.4㎏×6、20.4㎏×5 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×8、18.1㎏×8、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット スクワット自重×30、20㎏×12、62.5㎏×8、62.5㎏×862.5㎏×8、62.…